Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự minh mẫn và sức khỏe não bộ
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp não bộ phục hồi năng lượng và cải thiện chức năng nhận thức. Trong khi ngủ, não bộ loại bỏ các chất độc hại tích tụ và củng cố trí nhớ từ các trải nghiệm trong ngày. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nên duy trì lịch ngủ đều đặn,…