Thư giãn là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp não bộ phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc nhẹ, hoặc đi dạo ngoài trời giúp cơ thể giảm sản sinh hormone stress và tăng sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc. Khi áp dụng đều đặn, những hoạt động này giúp cải thiện khả năng tập trung, nâng cao trí nhớ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo thời gian.

Ngoài ra, việc dành thời gian thư giãn còn giúp cân bằng cảm xúc, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Một tâm trạng thoải mái giúp não bộ hoạt động linh hoạt, xử lý thông tin hiệu quả và ra quyết định chính xác hơn. Thư giãn cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mệt mỏi cơ thể, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.

Một số gợi ý đơn giản là dành 10–15 phút mỗi ngày để thiền, hít thở sâu hoặc thưởng thức sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc. Khi biến thư giãn thành thói quen, não bộ có cơ hội nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và duy trì sự minh mẫn lâu dài.