Hoạt động thể chất và giải trí lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nghỉ ngơi và phục hồi cho não bộ. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội giúp tăng lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh. Đồng thời, hoạt động thể chất kích thích sản sinh các hormone hạnh phúc, giúp…
Thư giãn là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp não bộ phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc nhẹ, hoặc đi dạo ngoài trời giúp cơ thể giảm sản sinh hormone stress và tăng sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc. Khi áp dụng đều đặn, những hoạt động này giúp cải thiện khả năng tập trung, nâng cao trí nhớ và giảm nguy cơ suy…
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp não bộ phục hồi năng lượng và cải thiện chức năng nhận thức. Trong khi ngủ, não bộ loại bỏ các chất độc hại tích tụ và củng cố trí nhớ từ các trải nghiệm trong ngày. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nên duy trì lịch ngủ đều đặn,…